Tag der Selbstfürsorge
durch die Praxis der Achtsamkeit

Fühlen Sie sich müde und ausgelaugt? Braucht Ihr Herz und Ihre Seele Zeit für mehr Selbst-Mitgefühl? Sehnen Sie sich dafür nach innerer und äußerer Stille? Dann sind Sie bei diesem Achtsamkeits-Praxistag genau richtig. Es sind keine Achtsamkeits- oder Meditations-Kenntnisse für die Teilnahme erforderlich.

Die Teilnehmer*innen können in einem geschützten Rahmen mit Gleichgesinnten das „So sein und Loslassen” auf einzigartige Weise erfahren und so eine regenerierende Pause vom Alltag erleben. Das tut Geist, Seele, Herz und Körper gleichermaßen gut und wirkt „entschlackend“ sowohl für das Berufs- als auch das Privatleben.

Inhalte
Die zertifizierte und praktizierende Achtsamkeits-, achtsames Selbstmitgefühl- und Resilienz-Lehrerin führt die Teilnehmer*innen professionell durch eine Vielzahl von Übungen der Selbst-Beobachtung und Selbst-Erfahrung:
Einführender Dialog; abwechslungsreiche Achtsamkeitsmeditationen im Liegen, im Sitzen, in Bewegung, im Stehen und beim Essen; Gedichte und Geschichten, Zeiten des erholsamen Schweigens als besondere Form des Dialogs mit uns selbst; Reflexion und Integration der Erfahrungen für den beruflichen und persönlichen Alltag

Bitte mitbringen

• Bequeme Kleidung; ggf. wetterfeste Kleidung für eine Gehmeditation draußen „in der Natur“
• Wolldecke
• Gemütliche Unterlage (z.B. Yogamatte oder Gymnastikmatte)
• Meditationskissen oder -bank, sofern vorhanden (es kann auch auf die Stühle im Raum ausgewichen werden)