GERO ASBL
1 Dernier Sol, Luxembourg, Luxembourg
Description
Réduction des tensions et du stress
Le Qigong est un terme générique qui désigne différentes méthodes d’exercices développées en Chine au fil des millénaires. Elles visent la détente ainsi que le renforcement physique et mental. Le Qigong constitue l’un des cinq piliers de la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Son objectif est de remettre en circulation le Qi (énergie vitale) dans le corps grâce au mouvement et à la visualisation, de soulager les tensions et les douleurs, et d’apaiser l’esprit.
Les exercices de Qigong sont faciles à apprendre, fluides et peuvent être pratiqués aussi bien debout qu’assis. Ils conviennent donc particulièrement aux personnes âgées présentant des limitations physiques. Des techniques respiratoires simples soutiennent en outre leur effet harmonisant et analgésique sur le corps.
Contenu
• Principes du Qigong
• Bases posturales spécifiques aux positions debout et assise
• Apprentissage d’exercices et d’enchaînements simples de Qigong, debout et assis
• Observation du rythme respiratoire et coordination entre le mouvement et la respiration
Les participant(e)s découvriront différentes formes de mouvements de Qigong ainsi que des exercices de préparation et de récupération. Ces exercices seront d’abord appris individuellement, puis intégrés dans un enchaînement harmonieux. Les techniques acquises pourront ensuite être proposées aux personnes âgées au sein de l’établissement, soit individuellement comme courte activité de stimulation au cours de la journée, soit sous forme de séquence complète.
Elles pourront également être utilisées pour la détente personnelle et la réduction du stress.
Public cible
Aide socio-familiale, auxiliaire de vie, ergothérapeute, éducateur(trice), infirmier(ère), aide-soignant(e), physiothérapeute, psychologue et autres groupes professionnels concernés.
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