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GERO asbl
20 RUE DE CONTERN, ITZIG, Luxembourg

Description

Lorsque nous utilisons le mot méditation, nous entendons l'entraînement à la pleine conscience ou mindfulness / Achtsamkeit. C'est la capacité de percevoir le moment présent tel qu'il est, avec toutes ses facettes. Grâce à des exercices de pleine conscience, nous apprenons peu à peu à nous arrêter et à cultiver la bienveillance, la bonté et la compassion d'instant en instant. Il ne s'agit pas de viser un état de vide mental, mais au contraire d'apprendre des moyens habiles pour faire face plus sereinement au stress de la vie quotidienne, afin d'avoir recours à son refuge intérieur.
En effet, la pleine conscience permet de se libérer des schémas d'habitudes contraignants, afin de vivre cette vie précieuse autant que possible sans souffrance, sans stress mais sereinement avec bonheur.
Le cours est composé d’éléments théoriques (PowerPoint) et d’exercices pratiques de pleine conscience /mindfulness.

Thèmes :
- Que signifie la méditation de pleine conscience ? "Pas besoin d'être tibétain pour méditer".
- Neuroplasticité et méditation de pleine conscience : une fontaine de jouvence pour le cerveau ou bien pourquoi la pratique de la pleine conscience est si importante dans le vieillissement ?
- Effet des pratiques de pleine conscience et de compassion chez les professionnels de la santé : Metta / Tonglen
- Implications éthiques de la pleine conscience : Percevoir sans juger.
- Être en pleine conscience, se montrer solidaire.

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