Für viele Menschen ist der Beckenboden ein eher unbekannter, da versteckter Muskel. Seine zentrale Bedeutung für erhöhte Lebensqualität und besseres Körpergefühl ist daher nicht immer ausreichend bekannt. Ein gezieltes Training ist wichtig, damit er seinen zahlreichen Aufgaben (z. B. Haltung und Sicherung der inneren Organe, Kontinenz, sexuelles Empfinden) bis ins hohe Alter gerecht werden kann. Kursleiterin und Gesundheitstrainerin Heidi Willems erklärt, wie regelmäßige Beckenboden-Übungen im Sitzen sowie im Stehen ausgeführt und jederzeit in den Alltag integriert werden können. Neben gezielten Anleitungen werden auch Hinweise zu einem bewussten Trinkverhalten sowie einer besseren Körperwahrnehmung vermittelt.