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GERO - Kompetenzzenter fir den Alter
20 RUE DE CONTERN, ITZIG, Luxembourg

Description

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich erprobtes Achtsamkeitstraining, das in den 1970er Jahren von dem Molekularbiologen Dr. Jon Kabat-Zinn in den USA entwickelt wurde. Seither wird Achtsamkeit weltweit als Übungsprogramm für den Geist, verbunden mit meditativen Übungen in Ruhe und Bewegung sowie mit Ansätzen aus der modernen Psychologie und Stressforschung, in vielen Bereichen erfolgreich angewandt. Zahlreiche Studien belegen die gesundheitsfördernde, stressreduzierende und Lebensqualität steigernde Wirkung von MBSR.
Dr. Marie-Paule Theisen (zertifizierter MBSR-Teacher) wird Sie auf dieser bereichernden Entdeckungsreise und bei der Unterstützung Ihrer persönlichen Entwicklung begleiten. Die Teilnehmer*innen erhalten am Abschluss ein Handbuch, einen USB-Stick mit Aufnahmen sowie ein Zertifikat.

Inhalte:

Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Ruhe (Bodyscan)
Achtsame Wahrnehmung des Körpers in Bewegung (Yoga)
Atemübungen
Meditation im Sitzen
Meditation im Gehen
Kurzvorträge, Übungen und Erfahrungsaustausch zu Stress, Umgang mit Gefühlen, Umgang mit dem Körper, Achtsame Kommunikation und Lebensstil u. a.
Anleitung zur Integration von Achtsamkeitsmomenten in den Alltag/Übungen für zu Hause

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