Regelmäßige Beckenboden-Übungen sind wichtig, um einer Inkontinenz vorzubeugen oder sie zu behandeln. Diese können im Sitzen sowie im Stehen ausgeführt und jederzeit in den Alltag integriert werden. Um Lebensqualität und Gesundheit insgesamt zu fördern, sollte man nicht nur für eine zuverlässige Beckenbodenmuskulatur sorgen. Kursleiterin und Gesundheitstrainerin Heidi Willems erklärt darüber hinaus, was es in punkto Haltung, Wechseljahre, Osteoporose, Sturzprophylaxe und Entspannung zu berücksichtigen gibt, um dem Älterwerden möglichst fit und gesund zu begegnen.