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GERO asbl
20 RUE DE CONTERN, ITZIG, Luxembourg

Description

Fühlen Sie sich müde und ausgelaugt und müssen dringend Ihre Akkus aufladen, um weiter Schritt halten zu können? Braucht Ihr Herz und Ihre Seele Zeit für mehr Selbst-Mitgefühl? Sehnen Sie sich dafür nach innerer und äußerer Stille?

Dann sind Sie bei diesem Achtsamkeits-Praxistag genau richtig. Es sind keine Achtsamkeits- oder Meditations-Kenntnisse für die Teilnahme erforderlich. Lassen Sie sich von jedem Achtsamkeitstag neu inspirieren und begleiten Sie mich auf einer Achtsamkeitsreise nach dem Motto des Tages. Der größte Genuss und Nutzen entstehen, wenn Sie dem Thema offen und unvoreingenommen begegnen und es einfach auf sich wirken lassen.

Inhalt

Die TeilnehmerInnen können in einem geschützten Rahmen das „So sein- und Loslassen” in Stille erfahren und so eine erholsame Pause vom Alltag erleben. Einmal wieder richtig Zeit nur für sich in diesem einem Augenblick haben. Sich spüren und genießen. Nicht sprechen oder antworten müssen. Seine Seele baumeln lassen im Kreise Gleichgesinnter. Das tut Geist, Seele, Herz und Körper gleichermaßen gut und wirkt „entschlackend“ sowohl für das Berufs- als auch das Privatleben.

Die zertifizierte und praktizierende Achtsamkeits-, achtsames Selbstmitgefühl und Resilienz-Lehrerin führt die TeilnehmerInnen professionell durch eine Vielzahl von Übungen der Selbst-Beobachtung und Selbst-Erfahrung.

Methodik

Zu Beginn des Tages werden die TeilnehmerInnen mit einem Dialog in den Tag eingeführt. Dann wechseln sich Achtsamkeitsmeditationen im Liegen, im Sitzen, in Bewegung und im Stehen mit Zeiten in Schweigen ab. Nach Witterungsbedingungen werden Gehmeditationen auch in der frischen Luft durchgeführt. Am Ende des Tages heben wir das achtsame Schweigen wieder auf und reflektieren unsere Flow-Erfahrung. Obwohl die Zeit in Stille oft erst einmal als fremd und ungewohnt wahrgenommen werden kann, stellt sich im Nachhinein eine Entspannung ein, die über den Tag hinaus inspirierende Wirkung zeigt. Es empfiehlt sich auch die Pausen und Mahlzeiten im Rahmen einer selbstbestimmten, achtsamen Zeit in Schweigen mit voller Genussfähigkeit zu sich zu nehmen.

Bitte mitbringen:

• Bequeme Kleidung für Meditations-Übungen im Seminarraum
• Ggf. Wetterfeste Kleidung für eine Gehmeditation draußen „in der Natur“
• Warme Socken oder Hausschuhe
• Wolldecke
• Gemütliche Unterlage (z.B. Yogamatte oder Gymnastikmatte)
• Meditationskissen oder -bank, sofern vorhanden, es kann auch sehr gut auf den Stühlen im Raum geübt werden

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