F\u00fcr viele Menschen ist der Beckenboden ein eher unbekannter, da versteckter Muskel. Seine zentrale Bedeutung f\u00fcr erh\u00f6hte Lebensqualit\u00e4t und besseres K\u00f6rpergef\u00fchl ist daher nicht immer ausreichend bekannt. Ein gezieltes Training ist wichtig, damit er seinen zahlreichen Aufgaben (z. B. Haltung und Sicherung der inneren Organe, Kontinenz, sexuelles Empfinden) bis ins hohe Alter gerecht werden kann. Kursleiterin und Gesundheitstrainerin Heidi Willems erkl\u00e4rt, wie regelm\u00e4\u00dfige Beckenboden-\u00dcbungen im Sitzen sowie im Stehen ausgef\u00fchrt und jederzeit in den Alltag integriert werden k\u00f6nnen. Neben gezielten Anleitungen werden auch Hinweise zu einem bewussten Trinkverhalten sowie einer besseren K\u00f6rperwahrnehmung vermittelt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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